PAR-Q: Descubra se você está apto a praticar exercícios (Faça o Teste)

O PAR-Q é um questionário para pessoas com idades entre 15 e 69 anos. Uso informado do PAR-Q: A Canadian Society for Exercise Physiology, Health Canada, e seus agentes não assumem responsabilidade por pessoas que praticam atividade física e, em caso de dúvida após o preenchimento deste questionário, consulte seu médico antes da atividade física.

O que é PAR-Q?

O PAR_Q foi criado na década de 1970 por pesquisadores do Canadá e utilizado em conjunto ao programa canadense de teste de condicionamento.

Após anos de uso bem-sucedido e uma revisão em 1994, o PAR-Q é reconhecido atualmente por especialistas como uma mensuração segura de triagem pré-exercício para aqueles que pretendem iniciar treinamentos de níveis baixos a moderados (não intensos).

 

PAR-Q: faça o teste

O que é PAR-Q Calistenia KlisteniaA atividade física regular é divertida e saudável e cada vez mais pessoas estão começando a se tornar mais ativas todos os dias. (Se você está em busca de praticar alguma atividade física, recomendamos a Calistenia 😊 e o nosso Curso de Calistenia) Ser mais ativo é muito seguro para a maioria das pessoas. No entanto, algumas delas devem verificar com o seu médico antes de começarem a se tornar muito mais fisicamente ativas.

Se você está planejando se tornar bem mais fisicamente ativo do que é agora, comece respondendo as sete perguntas abaixo. Se você está na faixa etária entre 15 e 69 anos, o PAR-Q irá lhe dizer se você deve consultar seu médico antes de começar.

Caso tenha mais de 69 anos de idade e não estiver muito ativo, consulte o seu médico.

O bom senso é o seu melhor guia ao responder estas questões. Por favor, leia atentamente as perguntas e responda cada uma delas de forma honesta: SIM ou NÃO.

 

1. Alguma vez seu médico lhe disse que você tem uma doença cardíaca e que só deve fazer atividade física recomendada por um médico?

SIM ou NÃO

 

2. Você sente dor no peito ao praticar atividade física?

SIM ou NÃO

 

3. No mês passado, você teve dor no peito quando não estava praticando atividade física?

SIM ou NÃO

 

4. Você perde o seu equilíbrio em virtude de tonturas ou já perdeu a consciência alguma vez?

SIM ou NÃO

 

5. Você tem algum problema nos ossos ou articulações que pode ser exacerbado por uma mudança em sua atividade física?

SIM ou NÃO

 

6. Seu médico está atualmente prescrevendo medicamentos (p. ex., diuréticos) para sua doença cardíaca ou pressão arterial?

SIM ou NÃO

 

7. Você sabe de qualquer outro motivo pelo qual você não deveria fazer atividade física?

SIM ou NÃO

 

Se você respondeu SIM a uma ou mais questões:

Fale com o seu médico por telefone ou pessoalmente ANTES de começar a se tornar muito mais fisicamente ativo ou ANTES de passar por uma avaliação de condicionamento. Informe o seu médico sobre o PAR-Q e em quais questões você respondeu SIM.

  • Você pode ser capaz de fazer qualquer atividade que desejar – desde que progrida de forma lenta e gradual – ou pode precisar restringir sua atividade para aquelas que são seguras para você.
  • Fale com o seu médico sobre o tipo de atividade que deseja praticar e siga o seu conselho.

Se você respondeu NÃO em todas as questões:

Se você respondeu honestamente NÃO em todas as questões do PAR-Q, você pode estar razoavelmente certo de que pode:

  • Começar a se tornar muito mais fisicamente ativo – comece lentamente e progrida de maneira gradual. Este é o caminho mais fácil e seguro a se tomar.
  • Participar de uma avaliação de condicionamento; essa é uma excelente maneira de determinar seu condicionamento básico para que possa planejar a melhor forma de se viver ativamente.

Atenção:

  • Se você não se sentir bem por causa de uma doença temporária, como uma gripe ou uma febre, espere até se sentir melhor; ou
  • Se você está ou pode estar grávida, fale com o seu médico antes de começar a tornar-se mais ativa.

O teste pré-exercício PAR-Q e VOCÊ tem os direitos reservados à Canadian Society for Exercise Physiology.

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